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要得知自己的手机号绑定了哪些账号和密码，可以通过以下几种方法。
1、短信查询方式：部分网站或APP在注册时可能会通过发送短信验证码的方式验证手机号，可以查看自己的短信记录，了解注册过的网站或APP信息，但这只能得知部分账号信息，并不能得知相关密码。
2、逐个尝试登录：尝试使用自己的手机号码作为账号登录各大社交媒体、购物平台等，登录成功后即可查看绑定的账号信息，但这同样不能直接显示密码。
3、尝试找回功能：在登录界面选择忘记密码或找回密码功能，通过手机号验证找回账号信息，这种方式可以找回部分账号的密码。
4、个人信息查询：部分网站或APP可能有个人信息查询功能，通过输入手机号码查询绑定的账号信息，但这需要您知道具体哪些网站或APP提供了这样的功能。
5、联系运营商客服：联系手机运营商客服，查询自己的手机号注册过的网站或APP信息，但此方法可能需要提供身份证明。
由于涉及个人隐私和安全风险，以上方法可能并不适用于所有场景和所有网站或APP，为了保护个人隐私和安全，建议定期更换密码，避免使用过于简单的密码，并开启双重身份验证等安全功能，避免在不安全的网络环境下使用个人信息进行注册或登录操作，如果发现自己的个人信息被泄露或有异常情况发生，请及时报警并联系相关机构寻求帮助。